Vous venez de commencer le CrossFit ou tout simplement de reprendre le sport ? Vous êtes freiné dans votre plan par de méchantes courbatures ? 😴
D’abord, les courbatures c’est NORMAL ! Elles touchent tout le monde et c’est la preuve que vos muscles ont bien travaillé ! 💪🏼
Mais on peut vous donner quelques astuces si vous voulez éviter (ou réduire) les vilaines grosses courbatures qui nous empêchent de nous lever dès le matin ! 🤯
Premièrement, si vous reprenez, augmentez l’intensité des efforts physiques au fur et à mesure des séances d’entraînement. Ne brusquez pas votre corps et écoutez-vous. C’est bien de vouloir se surpasser, mais si on ne sens pas ce snatch à 70 kg aujourd’hui, il passera peut-être la semaine prochaine ! 🔥
Deuxièmement, il faut bien s’échauffer. (Oui, c’est logique, mais tout le monde ne s’échauffe pas correctement.) Les warm-up que vos coachs vous proposent sont peut-être longs, mais nécessaires. 💥
Troisièmement, vous pouvez venir profiter d’une de nos nombreuses options de récup’ :
- Mon Bassin Cryo (Cryothérapie et Pressothérapie) : 8 minutes en eau froide et 15 minutes avec les bottes de pressothérapie pour améliorer votre circulation sanguine et réduire vos courbatures !
- Bien-être aux ventouses (Cupping Therapy) : Les ventouses agissent contre les douleurs musculo-articulaires et ont une action décongestive.
- Auto-massage : De nombreux rouleaux sont disponibles à la box ! N’hésitez pas à les prendre et à vous masser (oui, on sait, se masser sur des courbatures ça fait mal! 🥵)
Dîtes-vous que ça viendra avec le temps ! Plus vos muscles seront habitués à travailler, moins vos courbatures seront violentes. 💪🏼
Et bien évidemment, BUVEZ DE L’EAU ! 💧
On ne le répètera jamais assez, mais l’hydratation c’est la base ! Boire beaucoup permet d’éliminer l’accumulation d’acide lactique responsable de ces vilaines courbatures. 🧊
Buvez régulièrement en petites quantités plutôt que tout d’un coup. Évitez les boissons sucrées et ajoutez à cela une alimentation variée et équilibrée !
Maintenant, vous avez toutes les cartes en main pour atteindre vos objectifs sans être gêné par vos courbatures. Plus d’excuses !
